你知道饭后胃疼可能是胃溃疡吗？你知道肩膀酸疼可能是颈椎出问题了吗？你知道心脏是全身最累的器官吗？你注意过心脏的健康信号吗？只有认识身体机能，才能正确保养身体。
　　1 体重基本稳定，一个月内体重增减不超过4千克，超过者为不正常。
　　2 体温基本在37℃左右，每日的体温变化不超过1℃，超过1℃为不正常。
　　3 脉搏每分钟在75次左右，一般不少于60次，不多于100次。
　　4 正常成年人每分钟呼吸16～20次，呼吸次数与心脏跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
　　5 大便基本定时，每目1～2次，若连续3天以上不大便或～天4次以上为不正常。
　　6 每日进食量保持在1～1.5千克左右，连续一周每日进食超过平常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
　　7 一昼夜的尿量在1500毫升左右，连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或一天内尿量少于500毫升为不正常。
　　8 成年女性月经周期在28天左右，超前或推后15天以上为不正常。
　　9 正常成年男女结婚后，夫妻生活在一起未避孕，3年内不育为不正常。
　　10　每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常。

健康是幸福的主要因素。一个洁净、强健而坚实的躯体，比最美丽的面孔更美丽。只要失去健康，生活就充满压抑。没有它，智慧、快乐、知识和美德都黯然失色，并化为乌有。
　　美国作家马克·吐温说：“保持健康的唯一办法是：吃你不愿吃的东西，喝你不爱喝的饮料，做你不想做的事情。”要想长时间拥有健康，需要我们付出行动。从现在开始，为自己的健康负责。

第一章　头部和五官
　头发
　　认识你的头发
　　健康头发的标准
　　头发问题反映健康状况
　　头发的日常保养
　脑
　　脑的结构与分工
　　影响脑部健康的坏习惯
　　保证脑健康的日常保养
　　提高大脑基本功能——记忆力
　　脑是神经系统的重要部位
　　头部自我保健
　　提高睡眠质量，保证脑部休息
　　脑部疾病——中风的急救
　　脑部疾病——昏厥的急救
　眼睛
　　眼睛的结构和视力
　　眼睛的日常保健
　　从眼睛症状看疾病
　　选择眼镜是眼睛保健的重要部分
　耳朵
　　耳朵的结构与听力
　　保护你的听力
　 耳疾的预防与调养
　耳的日常保健
　 突发性耳聋
　鼻
　　鼻的结构与嗅觉
　　流鼻血的预防和治疗
　　摆脱鼻炎的痛苦
口腔
　　认识口腔
　　和口腔密切相关的口气
　　观舌头查健康
　　观嘴唇查健康
　　味觉异常辨病
牙齿
　　牙的生理结构
　　牙齿常见问题的处理
　　牙齿的日常保健
　　正确的刷牙方法
颌
　 了解颌关节
　颌部健康的自我保护
脸
　 脸上的身体警讯
　皱纹透露的秘密
　　从脸色查健康
　　从色斑查健康
　　五官不适传递内脏疾病信号
第二章　颈椎、背和两臂
第三章　五脏六腑
第四章　生殖系统
第五章　支撑身体的铜墙铁壁
附录

第一章　头部和五官
　　头发
认识你的头发
人的头发具有许多作用：能够驱寒保暖，防晒，减轻撞击，起到保护头皮及脑部的作用。
除此以外，头发还具有社会和文化意义，也是我们个人形象的一个重要部分。
当今社会，头发已成为点缀人们容貌的重要组成部分。通过修饰梳理，可使女性头发乌黑光亮，优美多变的发型，犹如头戴华冠，更显娇容美貌。一头亮丽的秀发已经成为女性美的重要组成部分。
头发从下向上可分为毛乳头、毛囊、毛根和毛干四个部分。头发的生理特征和机能主要取决于头皮以下的毛乳头、毛囊和皮脂腺等。
毛囊为毛根在真皮层内的部分，由内毛根鞘、外毛根鞘和毛球组成。内毛根鞘在头发生长期后期是与头发直接相邻的鞘层。内毛根鞘是硬直的、厚壁角蛋白化的管，它决定头发生长时截面的形状。在头发角蛋白化以前，内毛根鞘与头发一起生长，其来源均为毛囊底层繁殖的细胞。在接近表皮处，内毛根鞘与表皮和毛囊脱开。
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