健康是一种选择，要学会选择健康。
　　健康是什么？疾病是什么？人们为什么会生病？疾病怎样才能够被预防？它又怎样才能被逆转？在死亡线上自救康复的作者。告诉你一个全新的健康理念。
　　以革命性的眼光去看待健康问题，在浅显易懂的最新科学知识之上掌握正确的生活方式。你会从这里得到超乎想象的、掌握自身健康的自主能力。

在健康与疾病之间，存在有六条渠道：营养、毒素、心理、生理、遗传与医药。
以革命性的眼光去看待健康问题，在浅显易懂的最新科学知识之上掌握正确的生活方式。你会从这里得到超乎想象的、掌握自身健康的自主能力。
亲近健康、远离疾病，是我们共同的目标。

雷蒙德·弗朗西斯（Raymond Francis）毕业于麻省理工大学，是日益壮大的健康保健领域的国际知名的先驱者。他是“超越健康”公司的首席执行官，该公司是服务于大众的健康教育和世界级别的健康产品的提供者。他也是美国网上健康基金会总裁、《超越健康新闻》（Bevond Health News）的出版者、《健康之路》（Pathways to Health）报纸的专栏作者。

导论
第1章 我几乎死去
从糟糕到更糟糕
选择活下去
发挥我们的潜能
第2章 人体健康的潜能
一个不良的记录
失去的美好生活
了解我们的潜能
卓越的罕萨人
不卫生的生活环境，但身体健康的人们
现代“进步”——走向衰退
生活网
第3章 健康与疾病的新理论
一种疾病——两种原因——六条渠道
简化的理由
简化疾病
谁会因疾病而死亡？
在健康和疾病之间的六条渠道
新千年的新理论
第4章 选择健康的细胞
一路迷失
了解细胞
建造细胞以及健康细胞的运作
毒素关闭身体系统
防御的第一线
为什么我这么累？
不要抱怨你的父母
学会一种新的方式
第5章 营养渠道
肚满肠肥的饥饿
营养不等于外表好看
比以往更不真实的现实
一个尺码不会适合所有人
随意的标准
真正有用的饮食
具有魔力的小药丸
在苗圃食物就已经染毒了
堆满了过时食物的架子
谨防食物断头台
为你的将来进食
你如何进食关系重大
一切都取决于技术
反思“酸性消化”
选择合适的饮食补充剂
美味的选择
第6章 毒素渠道
一个活生生的地狱
缓慢地杀死他
身体内部的毒素
外部毒素的积累
没有人是安全的
专有的毒气室
食物反击战
微波炉：找麻烦的捷径
警告：水对你的健康也是有害的
拿人类命运开玩笑的食物
注意你家里的空气
清点你家里的危险品
危险的美容产品
有毒的清洁产品
毒素超载的处方
你体内的毒素事实
过敏症应该警钟长呜
压力会以很多种方式毒害你的身体
主要的毒素防御者：肝脏
第7章 心理渠道
身体，自己痊愈吧
选择维持病态
如果我好了，你还会照顾我吗？
安慰剂效果
最好的健康保险
消极想法的传染
头脑需要重新编程
健康的大脑，健康的免疫系统
压力的正负两面观
爱指引着道路
一个极好的机会
第8章 生理渠道
运动的快乐
为了你的头脑去锻炼吧
饮食风尚和事实
有益健康的惯例
一个真正可行的锻炼计划
睡眠：一种抗毒剂
正确地呼吸
对损失的控制
日光浴不一定总是一件坏事
优化你的生理渠道
第9章 遗传渠道
最弱的那一节链会断吗？
自然与教养
对DNA的有意破坏
基因改造过的食物：危险的 行当
关于先天缺陷的误解
选择你的命运
第10章 医药渠道
真相和结果
没有写在死亡证明书上的东西
带来祸害的处方
管理症状，而不是治愈疾病
不只是我们各个部件的总和
站不住脚的基础
医疗事故
你应该做医疗测试吗？
你应该做手术吗？
你应该服用药物吗？
有三种类型的常用药值得
特别注意
消化系统的破坏
接种疫苗
该有功劳的地方就给予功劳
也要提防你的牙科医生
你自身的医疗者
第11章 世界观的变迁
生病比保持健康更难
以新的眼光来看待你的健康
如何识别警告信号
打造一个更好的你
世界观的根本改变
将来就是现在
作者的话：向超越健康迈进
附录A 健康信息
附录B 维生素补充剂
附录C 食物和个人用品

第1章 我几乎死去
就在不算遥远的几年之前，还没有人能够说服我去写一本关于人类健康和功能的书。因为我并不是一位健康专家，况且，说实话，我对这个专题也从没想过什么。我一直以为我很健康，并确认自己也做不了什么事情可以进一步提高自己的健康水平。然而今天，我却把自己的整个身心都献给了研究和探讨改善健康状况。
对身体健康的关注是我们每一个人都共同追求的东西。不管我们能活多久，我们都希望能过上品位高尚和与疾病无缘的生活。但是，我们绝大多数人根本就不知道与疾病无缘的生活是可能的。因此，我们生活的重点完全乱了套，而且养成了坏习惯，这往往会给我们的健康带来危害。我们也常常忽略健康恶化的早期信号，不知不觉之中，我们给通向灾害铺平了道路。这正是发生在我身上的事情。
在我处于以前的职业的最高峰时，我不仅是一家国际企业管理咨询公司的总裁，而且在国际企业竞争、工业质量和生产力等方面深有研究。美国《财富》500强企业、国务院、联合国以及另外好几个国家的总理等都是我咨询的客户。当时生活真是厚待我呀！
1983年，情况有变的早期警告信号出现了。我的生活节奏慢了下来，不仅需要更多的睡眠，而且非常容易疲倦。我也开始有了过敏反应，包括流鼻水、眼睛痒痒、打喷嚏、心悸和皮疹等。我浑身的肌肉和关节都疼痛。我感到自己好像没有了战斗力，而且正一点一点地失去自己所需的在国际事务和政府首脑阶层周旋的脑力和体力。对我来说，生活越来越缺少欢乐，天天就像做着苦差事一般。
我把自己的这些症状一一告诉我的医生，他是一位被医术界评为“最好之一”的医生。他给我做了体检，在很多项检查之后，他宣告说我的“健康极佳”。当我抗议地告诉他自己并不感到健康极佳时，他回答说：“您只是上了年纪。”我再次抗议，我告诉他，在我一生之中，我从来都没有过像现在这样很差的感觉。他却接着说：“当然了，您以前从来都没有这么一把年纪呀。”那一年，我才46岁。
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