热卖全球，让8000万人受益一生，英国资深戒烟专家20后控烟结晶。戒烟者不可不知的自我管理书。
　　别让香烟毁了你的幸福！
戒烟是件简单的事儿，因为克莱夫就戒过无数次（后来终于成功了）；而另一位，皮特还从未戒过烟，因为他根本没吸过烟。所以，本书跟相同题材的其他书籍并不一样：想象一下，如果一本宣传戒酒的书是由一位滴酒不沾的人写的，那将是怎样的情形？而本书里充满了作者的实战经验，完全清楚你应该怎样做才能真正戒掉烟瘾。
　　　　　　　　　——作者：[英]皮特·克劳斯、克莱夫·霍普夫
　　千万人验证有效的戒烟良方
　　戒烟的时机　你明天真的想要戒烟吗？但“明天”一直没有到来吧？
　　戒烟的七个阶段　戒烟成功者大多数都经过了类似的阶段。
　　摆脱烟具的诱惑　烟盒、打火机、烟灰缸，统统都在诱惑你，是时候扔掉它们了。
　　巧妙地避开烟友　烟友们在一起会为彼此“社会三等公民”的地位而欢呼的。
　　尼古丁替代品　有科学依据证明，尼古丁替代疗法非常有效。
　　短期完全戒烟法　戒烟是要“短痛”还是“长痛”？我们得走上其中一条道路。
　　超级药片　有一种药物，能有效地遏制和减少烟瘾复发。
　　戒烟日记　请把你为戒烟而作的斗争记录下来，它将让你走上正确的戒烟轨道。
　　改变生活细节　改变一天中各个时间段的生活习惯，能有效减弱烟瘾。
　　朋友的帮助　找到合适的人帮助你戒烟是成功戒烟的关键所在。
　　保持戒烟成果　尼古丁永远会在下一个角落埋伏着等待你，所以你需要坚待
　……
一个好主意可以改变你的一生！

作者皮特·克劳斯是英国著名的戒烟专家。他来自重度吸烟者的家庭，对烟草深恶痛绝，虽然自己从不吸烟，却在由英国皇家海军和精神病医院支持的戒烟研究机构中，倾注了20多年的心血来研究戒烟方法，帮助千千万万的人戒烟成功，成为当今世界上最有发言权的控烟实战家。
另一位作者克莱夫·霍普夫是一位作家。他曾经是一个“铁杆烟枪”，经过千辛万苦的努力，最终脱离了烟瘾的控制。他相信自己戒烟的切身感受和珍贵经验能为戒烟者提供借鉴和帮助。
在书中，他们总结了成功戒烟的52条黄金准则，提供了300多个戒烟妙招，例如，如何巧妙地避开烟友，如何摆脱烟具的诱惑，如何使用尼古丁替代品，如何保持戒烟成果……最终让戒烟者通过自然、健康、渐进的方法彻底走出烟草的阴霾。

1　没有火就不要点烟
2　巧妙地避开烟友
3　你是哪类吸烟者
4　烟草的罪与罚
5　戒烟的七个阶段
6　想象香烟是什么
7　戒烟会导致肥胖吗
8　年轻人的第一根烟
9　潜伏的危机
10　香烟有毒
11　你比同龄人显老吗
12　烟草大腕儿
13　漠视烟草广告
14　吸烟的花销
15　戒烟的时机
16　防烟于未燃
17　尼古丁替代品
18　短期完全戒烟法
19　超级药片
20　潜意识是个魔鬼
21　低焦油是个谎言
22　戒烟的新生疗法
23　吸烟仅仅是种习惯
24　戒烟阶梯
25　戒烟日记
26　改变生活细节
27　戒烟使你免于……
28　吸烟者皆受害
29　榜样的力量
30　朋友的帮助
31　空气清新的无烟区
32　戒烟团队
33　每天都有喜悦
34　如何帮助朋友戒烟
35　烟味四处飘散
36　“禁烟令”不好吗
37　乐观地对待自己
38　为了牙齿健康
39　更好的性生活
40　不只是忏悔
41　看在孩子的份上
42　装扮甜蜜的家
43　摆脱烟具的诱惑
44　出去度个假
45　不买免税香烟
46　游戏，戒烟与人生
47　非常规承诺
48　继续向前迈进
49　别让自己闲下来
50　保持戒烟成果
51　只吸一根要紧吗
52　戒烟，绝对正确的选择

1　没有火就不要点烟
　 吸烟带来愉悦——让我们数数吸烟都给我们带来了多少种方式的快乐吧。如果吸烟没有那么多的乐趣，那也就没有人想要吸烟了。我们要庆祝吸烟点亮了我们的生活。
让我们面对事实吧，我们是瘾君子。因为这样或者那样的原因，我们作了致命的决定——开始吸烟。我们吸了第一根烟，从此以后愈演愈烈，越吸越多。现在我们已经离不开香烟了。
　不，我们还是能够离开香烟的。
　　英国1200多万人成功戒烟
　 50年前，超过3/4的男人都吸烟。今天，只有1/4的男人吸烟，女人的吸烟率也是这个数字。所以，要么很多人早早地死去，要么很多人戒掉烟。现在做个选择吧，死亡或者戒烟，你更喜欢哪个？
英国有超过1200万人戒了烟，既然他们都能戒烟，那我们也能啊。在这个国家里，每天有超过1000人开始尝试戒烟。你可以成为他们中的一员。我的作家朋友安对我说：“要让我戒烟，你得把我带到高楼的顶层，然后把我从上面扔下去。”这本书阐述了一些充满诱惑的，但又不太激烈的方式。
我们已经听说过了吸烟及其后果的很多耸人听闻的故事。惊恐是很正常的，因为除了烟草公司所说的那一套，你所听到的吸烟故事大都是真的。现在我不会尝试着恐吓你——你已经知道了大部分实情——但是，在我们要尝试各种方法戒烟之前，我们需要提醒自己明白香烟的危害。
吸烟就是放松。吸烟能帮助你集中精力。吸烟使你保持头脑清醒。当你失落时，它能让你打起精神来；当你紧张时，它使你冷静，使你出色地完成工作，使你拥有美味的晚餐，使你快乐每一天，使你性爱甜蜜……对所有人来说，它就是一切。地球上不可能有生灵能拥有着完美的一切，对吧？而大多数的吸烟者会说，香烟能够让他们得到这一切。
　……