本书以《黄帝内经》的养生内容为切入点，以《黄帝内经》中的养生思想为引，博采众长，集全聚新，并结合现代养生学理论以及日常养生知识，贴近生活，通俗易懂，具有很强的知识性、实用性和可操作性，是养生保健的必备读本。

第一章　《黄帝内经》中的饮食养生
　一、什么是饮食养生
　　（一）饮食养生的渊源
　　（二）饮食养生的意义
　　（三）饮食养生的主要內容
　二、四季饮食养生
　　（一）春季饮食养生
　　（二）夏季饮食养生
　　（三）秋季饮食养生
　　（四）冬季饮食养生
　三、饮食养生小百科
　　（一）食物中的营养
　　（二）健康饮食金字塔
　　（三）一日三餐中的养生学
　　（四）十种最佳饮食搭配法
　　（五）滋补的误区
　　（六）生活中易导致衰老的食物
　　（七）秋季饮食的四忌两防
第二章　《内经》中的起居养生智慧
　一、起居养生概论
　　（一）起居养生的渊源
　　（二）起居养生的主要內容
　二、四季起居养生
　　（一）春季起居养生
　　（二）夏季起居养生
　　（三）秋季起居养生
　　（四）冬季起居养生
　三、起居养生小百科
　　（一）起居养生歌
　　（二）民间起居养生顺口溜
　　（三）睡眠排毒的时间表
　　（四）高效的睡眠方式
　　（五）居室环境四问
　　（六）宿便为什么威胁健康
　　（七）春季养生六要诀
　　（八）中暑防治全攻略
　　（九）秋季养生的四点忠告
　　（十）冬季起居养生七措施
第三章　运动养生
第四章　房事养生
第五章　《内经》中的情专养生精髓
第六章　《黄帝内经》与传统医学

第一章《黄帝内经》中的饮食养生
　　一、什么是饮食养生
　　（一）饮食养生的渊源
俗话说：“民以食为天。”吃是人类生存的基本技能，凡是活着就要吃。但是，怎样吃才更加健康和合理，却并非人人都知道的。以前由于社会物质匮乏，经济发展缓慢。营养不良性疾病如贫血、结核、肝炎等时常发生；今天，虽然人们生活水平提高了，但由于不懂得科学调理饮食，仍然会造成营养不良；时下又由于饮食结构改变，营养过剩的疾病如高血压、冠心病、脂肪肝、糖尿病、痛风等更为常见。我国大医药学家李时珍曾说过：“饮食者，人之命脉也。”强调了饮食在人体生命活动中的重要性。
我国饮食养生的历史源远流长，早在《黄帝内经》中就对饮食养生和饮食治疗作了较为系统的论述，强调了饮食要有节制、五味应该调和等观点，指出了违背饮食宜忌原则对人体造成的危害。此外。还提出了一些饮食调理和饮食卫生等方面的具体方法，为后世的饮食养生理论与应用奠定了基础。《黄帝内经》是世界营养学史上最早根据食物的营养作用对食物进行分类，并认为膳食应以谷、肉、果、菜四类食物为主组成，进而用于指导人们饮食生活的记载，是我国古代营养学领域的一大发现。它“精辟地、纲领性地向人们揭示了饮食的要义，是世界上最早而又全面的饮食指南”。它对于指导人们保持合理的平衡膳食具有重要的意义。……