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试了无数种减肥方法，还是不管用？找对主题——脂肪燃烧才会瘦，严格计划——28天不能松懈。坚持一个周期，窈窕美丽好身材轻松属于你！
发福的身体、凸出来的小肚腩，随着时间而下垂的臀部和胸部……这些只要每天花上20分钟的时间来进行自我护理，都可以统统消除掉哦！
内容简介
28天是女性新陈代谢的一个周期，也是获得减肥效果所需要的生理时间。如何在短短的28天中精心雕琢你的身体曲线，完成一次美体革命，从此拥有美丽健康的好身材？在本书中，你将找到答案。
本书从塑造燃脂体质、饮食、运动、淋巴按摩、沐浴洗澡等若干美体瘦身细节开始，帮你揭开美丽好身材的养成密码，还配有实用的美体燃脂计划方案以及各类问题身体护理Q&A。有了它的帮助，窈窕美丽好身材再也不只是梦想！
目录
PART 1 28天，打造健康美丽好身材
为什么28天便能打造健康美丽好身材？
想要健康美丽好身材吗？
健康美体计划需要控制饮食吗？
照张照片，每天对比自己的身材
制定自己的健康美体计划
做个美体日记
PART 2 纤体从燃脂开始，塑造燃脂体质
各年龄段的美体特点
塑造体脂肪易燃烧的体质
提高基础代谢，就会成为易瘦体质
塑造不会反弹的体质
控制激素分泌
关于减肥的5个经典问题
PART 3 饮食开始的燃脂计划
认识我们平时的饮食内容
摄取蛋白质可以增加肌肉，燃烧脂肪
创造不会分泌胰岛素的环境
肉是我们进行美体革命的重要伙伴
纤维质是所有食物最好的伙伴
水也是非常重要的
加工食品的陷阱
食品一览表
PART 4 运动开始的美体计划
5个姿势的美体细节
美背5细节
丰胸8细节
美臂7细节
提臀7细节
靓腿6细节
魅足3细节
纤颈3细节
瘦腰6细节
PART 5 淋巴按摩开始的美体计划
自己要进行淋巴按摩吗？
小腹
腰部
上臂
腿
臀部
背部
PART 6 洗澡开始的瘦身计划
洗澡前观察自己的身体
半身浴
全身浴
有效针对特殊部位，做个淋浴美体
用沐浴来瘦身
事半功倍的香薰泡澡DIY
书摘插图
PART 1 28天，打造健康美丽好身材
为什么28天便能打造健康美丽好身材呢？
其理由便是28天正是为了获得减肥效果所需要的最少天数。成年女性每天所必需的热量是1800卡路里，而消耗1千克的脂肪所需要的热量，大约为7200卡路里，这样算来，就是4天所必需的热量。所以，虽然在2～3天的减肥中能够减掉几公斤，但是想来也不会达到脂肪燃烧的程度。
正因为如此，为了让多余的脂肪能够充分燃烧，坚持一定的天数是非常必要的。而这个最低值就是28天。
另外，饮食和自己的身体息息相关，想要改变那些一直持续到今日的不良饮食习惯（食用大量的油、浓重的调味品），重新调整你的味觉，28天的时间也是非常必要的。
最重要的是女性的生理周期基本上也是28天，选择在生理期刚结束的1～2星期来进行健康美体计划，效果更容易显现出来。
想要健康美丽好身材吗？
我们都想要让自己变得更美丽！
在开始之前，问一问自己是不是应该先确定以下目的。
Merit1 可以穿自己想穿的衣服
可以不用考虑尺寸，尽情地选择自己喜欢的、想穿的衣服！这在身材不好的时候是无法想象的。可以自由地享受任何品牌的产品，这种喜悦是无法用语言来表达的。
……
