编辑推荐
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内容简介
正在风靡全球的肚皮舞，是对女性的惠赐。随着变化万千的鼓点和快速的节奏，摆动胯部、滚动腹部、摇动臂部、颤动胸部、抖动肩部，提收腰、腹、臀、胸等躯干部位的肌肉，有效消除腰腹部赘肉，帮助塑造身体曲线。跟肚皮舞大师学专业的肚皮舞吧，28天完美瘦身计划。让你美颈、修肩、丰胸、瘦腰、美腿、提臀，让你远离颈椎病，与肩周炎无缘，健胃消食，强肾排毒，增强免疫力。
肚皮舞摇摆的舞姿时而优雅、时而傲酷、时而妩媚、时而娇柔，令人目不暇接，给肢体和心灵带来焕然一新的自信感觉，让人从中感受到无尽的愉悦、满足、自由、奔放！
作者简介
丽达，2006年12月获第一届全国肚皮舞大赛女子单人金奖。 2007年6月以全场最高分获第二届全国肚皮舞大赛女子单人金奖，并获得特别奖。 2007年7月赴埃及开罗参加世界肚皮舞大赛，并成为首位登上世界肚皮舞舞台的中国舞者，载誉而归。 2007年12月获第三届“薇薇安”杯全国肚皮舞大赛女子单人金奖，并获得由北京市健美协会颁发的“特别荣誉奖”。 2008年1月前往美国Suhaila肚皮舞技巧训练营进修，以优异成绩毕业。 2008年2月赴尼泊尔及印度普希卡向印度肚皮舞大师Colleena学习吉卜赛风格肚皮舞。 2008年创建了肚皮舞俱乐部和个人网站www.lddpw.com，创编了激情吉卜赛风格肚皮舞。被北京市健美协会特别授予“肚皮舞形象大使”的荣誉称号。
目录
PART1.异域风情肚皮舞
PART2.哪种风格适合你
1.埃及风格肚皮舞
2.土耳其风格肚皮舞
3.印度风格肚皮舞
4.部落风格肚皮舞
5.吉卜赛风格肚皮舞
PART3.健身塑身肚皮舞
1.美肩美颈
2.美胸
3.美臂
4.美腰
5.美腹
6.美腿
7.美臀
PART4.28天训练计划
1.热身训练
2.身体协调性及步伐训练
3.肚皮舞的基础动作
4.舞蹈组合
PART5.肚皮舞常用道具及动作演示
1.手杖舞
2.指拨舞
3.刀舞
4.纱巾舞
PART6.部落民俗风格肚皮舞
动作一：埃及人
动作二：天鹅吻翅
动作三：土耳其步
动作四：胡椒磨坊
动作五：双出出(CHOO)
PART7.肚皮舞教练必读
1.什么是肚皮舞基础动作
2.如何编排肚皮舞蹈组合
3.如何编排成品舞
4.如何即兴舞蹈
5.掌握肚皮舞音乐的节拍
书摘插图
PART1.异域风情肚皮舞
有着数千年古老文明的埃及，曾先后隶属于罗马帝国、阿拉伯帝国以及奥斯曼帝国。在历史的洪流之中，埃及受到影响最深的还是阿拉伯帝国的伊斯兰文化。伊斯兰文化当中的音乐、舞蹈和诗歌，在古埃及流传至今，已经成为埃及文化不司缺少的重要部分。其中，一种叫做东方之舞的古老而神秘的舞蹈被赋予了一个新的名字——肚皮舞。现在，肚皮舞正在以其独特的风格向世人传达着迷人的文化特质。
肚皮舞在埃及以及中东地区有着广泛的民众基础。几个世纪以来，人们把这种曾经只是在家里跳跳的舞蹈渐渐推广到喜庆的节日，使之成为大众娱乐当中不可或缺的部分。这种舞蹈形式轻松随意，主要以扭摆胯部以及肩膀的动作为主，无论男女老少都可以随着音乐即兴而舞。肚皮舞进入主流社会之后，为了使舞蹈更加具有表演，性及观赏性，舞者们在原有的舞蹈基础之上加入了更加夸张并极具诱惑力的舞蹈动作，使肚皮舞成为更
加国际化的舞蹈形式。
这种曾经被记载在古埃及壁画当中的舞蹈，已经成为欧美时尚舞蹈中的又一新宠。著名歌星夏奇拉和碧昂丝等众多时尚界的演艺明星，纷纷将肚皮舞引入演唱表演，在他们的演唱会以及MTV中已经非常常见。广大民众对肚皮舞的追捧也是与日俱增。很多舞者还在原有肚皮舞的基础上创新改编了不同风格的肚皮舞形式，比如美国部落肚皮舞、部落民俗肚皮舞等，使肚皮舞更加迎合不同人群的需求。
2000年，肚皮舞被引入中国之后也渐渐被接受和认可。越来越多的时尚女性将肚皮舞视为健身和娱乐的必修课，肚皮舞能够很好地体现女性魅力，并且极具燃脂、塑身作用，很多女性朋友都把肚皮舞作为梳理身段、增强身体线条感的常用方式。现在，肚皮舞在中国已经成为家喻户晓的时尚健身舞蹈，相信在未来还会有更多爱好肚皮舞以及想要增强自身魅力的女性会加入到练习肚皮舞的行列当中来。
让我们一起来实践28天肚皮舞瘦身计划吧！
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