《纽约时报》第1畅销作家又推新作　与美国同步出版。
“YOU健康”书系已畅销全球　新成果 新书 新理念。
美丽的本质是什么？怎样实现并保持真正的美丽？
“美丽”是一个十分严肃的话题，关系到物种的生存。
研究表明，人类已经进化出一种普世的关于美丽的标准。
有吸引力的人会获得更积极的评价，被更多的人喜爱，被认为更有能力、更能振奋人心。
今天，世界依然最关注健康，最追求美丽！
我们一起分享关于“美丽”的生物学让你实现前所未有的美丽。
《YOU:原来可以这样美!—身体内外兼修手册》表达了作者的观点和想法，意在为读者提供有益的信息和帮助。撰写并出售《YOU:原来可以这样美!—身体内外兼修手册》并不是为了提供医学方面、健康方面或者任何其他形式的个人专业服务。读者在采纳《YOU:原来可以这样美!—身体内外兼修手册》中提到的任何建议或者从中得到任何结论之前，应该先向您的医生、健康专家或任何其他合格的专业人士提出咨询。
此外，《YOU:原来可以这样美!—身体内外兼修手册》为了方便您参考而提供了一些特别的产品或网站。奥兹和罗伊森博士与这些产品和机构没有任何形式的联系（除了Real Age网站）。在某些情况下，合作作者可能与参考产品或网站有联系，但这些推荐纯属个人行为，不存在任何商业行为。要记住，除了我们推荐的产品和网站，还有许多可以供你参考的东西。
因为直接或间接地运用或实施《YOU:原来可以这样美!—身体内外兼修手册》中的任何内容而引起的各种后果，《YOU:原来可以这样美!—身体内外兼修手册》的作者和出版商特此声明，将不对其承担任何责任、损失或风险。

大多数人认为美丽只存在于外表，例如红润的嘴唇、可爱的眼睛，或者穿着苗条的牛仔裤这些我们能从镜子里看到的东西，但是两位医生用科学、全面和愉快的视角探究了美丽的三个层面，解释了这三个层面如何一起作用，塑造出一个完整和真实的你。
我们的最终目标是：让美丽的三个层面一同作用，从而让你拥有健康和快乐的生活。
《YOU:原来可以这样美!—身体内外兼修手册》将用“YOU-Q测试”帮助你对自己的美丽程度以及你要达到的美丽程度进行评估，然后将会帮助你提高你的美丽度。
两位医生坦白和诚恳地剖析了美丽的机理，从你身体的每个部分解释了不同的食物、维生素、乳霜、凝胶和注射液为何能够改善你的身体外观，解释了日常习惯的微小改变将如何帮助你变成一个快乐和健康的人，并利用书中许多健康小窍门帮助你改善自己。两位医生也详细地研究了慢性疼痛、情绪不稳定、身体易疲惫，以及经济困难导致的心理压力，细致入微地探究了每天困扰我们的关于美丽的烦恼，帮助我们制定适合自身的真正美丽计划。
《YOU:原来可以这样美!—身体内外兼修手册》是你通往美丽真世界的通票。

迈克尔·罗伊森　医学博士，1989年就被列入“美国最佳医生”名单，曾经是美国国家食品和药物管理局（FDA）咨询委员会主席，并兼任六家医学期刊的编辑。他曾亲自为8位诺贝尔奖得主、100多位《财富》前500强执行总裁和首席财务官以及无数的其他患者进行过治疗。罗伊森博士创作的大众健康类书籍多次成为《纽约时报》畅销书榜冠军。《YOU：身体使用手册》系列图书是罗伊森博士的最新力作，是他与迈哈迈特·奥兹博士共同编写完成。该系列图书风靡美国，蝉联各大排行榜首位。他给专业医疗机构做过1200多场讲座，多次在美国知名电视节目中出镜，如“奥普拉脱口秀”、“今日”、“早安美国”等；他还被欧美众多知名杂志及时尚杂志报道登载，如《财富》、《魅力》、《时尚COSMO》、《好主妇》、《妇女家庭杂志》、《读者文摘》、《男性健康》和《疾病预防》等。 迈哈迈特·奥兹　医学博士，美国哥伦比亚大学外科系教授兼副主任，同时在哥伦比亚大学医学中心的纽约长老会医院担任整合医学中心及心脏中心主任。

前言
你的YOU-Q测验：里里外外测一下你的美丽指数
第一篇 看着美丽
第1章 容光焕发：让皮肤闪亮
第2章 从头开始：如何拯救你的秀发
第3章 口腔的胜利：嘴巴和牙齿是身体入口，更是外表的代言人
第4章 手指脚趾都升级：美手和美足
第5章 了不起的曲线：如何拥有梦寐以求的体形
第二篇 感觉美丽
第6章 保持精力充沛和容光焕发：重排系统，给身体充电
第7章 那可真是伤害：如何减轻你的疼痛
第8章 走进平和：如何管理自己的情绪
第9章 烦恼之战：解决最大的困扰
第三篇 实现美丽
第10章 爱的感觉：改进与你关系亲密者的关系
第11章 在精神世界：如何找到真正的快乐
美丽计划美丽生活的完美一天（并改善你的YOU-Q美丽指数）
YOU百宝箱使你变得更美丽的魔法
附录：勇敢者的游戏找到适合你的整形手术

美丽并不是对外表的某种追求，它并不是能够让你感谢或者抱怨自己先辈的某种随意的依据。美丽有它的科学标准。美丽是有意图性的，因为从历史角度看，它关系到人类如何向潜在的配偶传达“我是谁”这个信息。这本具有开创性意义的书打破了我们看待自己的神秘和陈旧观念，也颠覆了我们对美丽的传统定义。研究表明，更加美丽而有吸引力的人，更加能得到别人喜欢，会被认为更有能力、更有号召力（普通人和这种人的总比例是2:1）。结论是：外在美丽与个人性格、行为以及某些最深层次的情感紧密相关。 尽管“美丽”受到生物的和社会的某些影响，但它产生了一种可以自我实现的预言，这种美丽的倾向对你绝对是个好消息，因为它向我们表明：我们都美丽出众（即使美丽藏在你的内心里）。因为你的祖先在他们的配偶中挑选了美丽，他们将它遗传给了你。因此我们所要做的只是帮助你展示你的天生美丽，让你知道外在美丽实际上反映的是内在美丽和健康这个最神奇的奥秘。 关键的美丽标记大多能够被你改善。通过选择以及采取适当的措施，你能够实现最美丽的自我。我们将教给你如何让自己变得更加健康、快乐和美丽，从而改变他人看待你的方式，最终改变你看待这个世界的方式。 我们都能分享生活中相同的目标，迈克尔·罗伊森医生和迈哈迈特·奥兹医生是你的向导，引导我们今天畅游关于“美丽”这个复杂又令人激动的领地。 　　——时尚主编／健康达人特别推荐 经常被很多女人问“如何成为一个时尚的女人？”我的回答是：一个时尚的人首先是一个身心健康的人。没有有光泽的皮肤、精神焕发的面容、自信的神采、明媚的微笑，再漂亮的衣服、再昂贵的化妆品都无法让你真正美丽时尚。因此、好好读读这本有关美丽的生物学书籍吧。很欣赏作者提出的“看着美丽”、“感觉美丽”、“实现美丽”的全方位“YOU美丽”理念，因为从事了十几年时尚工作的我深深体会到：追求美丽是一个充满乐趣、创意和智慧的旅程。 　　——《时尚COSMOPOLITAN》助理出版人兼主编　徐　巍 我想，每个女人都会有一个梦想，梦想自己成为世界上最美的女人，穿着华服、佩戴珠宝，带着优雅的微笑，用穿透心灵的眼神注视一切，如神奇的画面一般不会老去。但是，无论是贫穷还是富有，繁荣还是荒寂，每个时代终会过去，每个女人也终会年华流逝，而美丽应该是我们一生的追求和权利。可是我们想过没有，比“美丽”更重要的是什么？“美丽”的基础是什么？在瞬息万变的今天，也许我们更应关注健康。因为健康能使美丽更长久、更辉煌！透过健康体现出的女人从头到脚的每一处美都会让我们陶醉。《时尚芭莎》有一句口号“盛装女人，盛装智慧！”正与这本书的宗旨不谋而合，就是要做一个美丽的、智慧的、健康的，充满自信的自己！ 　　——《时尚芭莎》执行出版人兼主编　苏　芒 看完这本书才醒悟：外在美和内在美原来有着这样密切的联系。每个人都应该从中找到答案：美丽到底是什么？如何变得更健康、更快乐？终其一生，对自我身心的探索与发现，就是一个美好的过程。 　　——《瑞丽伊人风尚》主编　安　静 2009签署和美丽的身体合约。美是自信，身心自由——《YOU：原来可以这样美》是对自己的认同和承诺。由内而外，从身到心，从肌肤到形象，全方位提升你的美丽指数、信心指数、优雅指数！　　——《时尚健康》主编　孙雅君 珍视并尊重作为女人的机会，“美丽”理所应当是女人的常态，这是《瑞丽时尚先锋》一直倡导的理念。如何保有Inside、Outside双重美丽，有创造性地发掘自身的美，是女人永恒的话题，而正确认识美的载体——我们的身体，至关重要。如果你对自己身体的了解还不如对奢侈品牌的认识，是时候拿起这本书了！ 　　——《瑞丽时尚先锋》执行主编　金雪花 一只虫子看世界的角度和一只蝴蝶看世界的角度是完全不同的。如果你为自己的外形所困扰，而且不甘于一直用一只虫子的视角去观察世界，那就看这本书吧！它会非常真诚地教你（而不是骗你）蜕变为蝶的美丽心经。更为重要的是，你一定更享受世界看待一只蝴蝶的态度。 　　——《今日风采》统筹编辑　张春依 看起来美丽是一回事，感觉美丽是一回事，实现美丽又是另外一回事。也许你天生漂亮，但那与美丽无关。美丽是由内而外的质素，是每个女人可以通过学习达成的愿望，这本书就是一个很好的学习范本。 　　——《健康之友》主编　赵聪慧

第一篇 看着美丽
第1章 容光焕发：让皮肤闪亮
皮肤是怎样变老的
说到皮肤，大多数人可以在一英里外就能注意到好的皮肤。这是因为我们可以立即分辨出健康漂亮皮肤的种种特征一一有光泽、没有受到紫外线辐射、紧致而有弹性、不油腻、毛孔清洁等等。但你想阻止皮肤衰老却是一个神话。不管你使用怎样的产品或进行怎样的美容手段，都无法阻止时间这双无形的手来撕扯你的皮肤。你所能做的就是合理地减缓其衰老速度，积极支持一切对皮肤健康美丽有利的事情凸皮肤衰老发生在细胞之间的结缔组织中、表皮或真皮内。下面就详细说明。
细胞间的结缔组织：当胶原质受损、皮肤紧致感降低或弹性蛋白失去活力时，皮肤就会开始衰老。产生胶原质和弹性蛋白的纤维原细胞（及其DNA）很容易受紫外线的伤害。DNA所产生的胶原质和弹性蛋白量就会减少，或是产生有缺陷的胶原质和弹性蛋白。糖胺聚糖是像蔗糖一样的大分子，它会与水结合，使皮肤变得丰满。随着年龄的增长，它们就变得像一块用旧的海绵，不能再有效地吸收水分。含水量的降低意味着皮肤会变得黯淡、干燥——就像一段冗长的演讲一样。变老的糖胺聚糖会和蛋白质结合，造成皮肤泛黄。尽管我们的皮肤都有泛黃的可能，但在糖尿病人当中尤其常见。
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