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北京协和医院专家为女性倾心打造
瘦身、美白、抗皱、丰胸、美臀……每一个都是女人关注的焦点,《专家指导美丽女人这样吃》将为美丽女人找到最佳饮食方案!用美食来——解决“美丽”问题!
女人都爱美,但只靠化妆品打造的美丽是暂时的。美丽应该是由内而生的,首先要会吃,不仅吃得美味,更要吃得健康。这本书详细讲解了女性常见的健康问题,并“对症择食”,帮女性挑选适合自己年龄,体质的食物,相信对爱美的女性会有很好的帮助。
首都保健营养美食学会烹饪养生专业委员会主任,国际餐饮协会副会长 焦明耀
内容简介
《专家指导美丽女人这样吃》由知名专家专门为女性挑选健康食材,针对女性关心的各种问题,如护肤、美容、瘦身、经期问题、更年期等等,针对这些女性关心的问题,来推荐最适合的食材,为读者节省挑选的时间。
作者简介
陈伟,现任北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师。任中国医师协会营养医师专业委员会常委,中华医学会科普学分会中青年委员,参加国家九五、十五、十一五课题研究工作。发表学术论文十余篇,从事临床疾病的营养治疗、大众健康的宣传教育工作。 译著《人体科学》,参与编写《临床肠外与肠内营养》《临床水与电解质平衡》、《经肠营养》《糖尿病防治指南》等多部书籍。现任《中国社区医生》《糖尿病之友》《药物与人》《糖尿病天地》等杂志编委,从事科学普及工作。 著有《科学补钙”新”钙念》《营养医生话补钙》《肥胖200个怎么办》《肥胖病的营养康复食谱》《糖尿病患者饮食指南》《糖尿病速配美食套餐》《孕产妇营养132个怎么办》《慢性肾脏病速配美食套餐》等十余部科普书籍。 致力于大众健康教育,在中央电视台《健康之路》节目进行保健知识的宣教;北京电视台《健康生活》节目进行营养知识的宣传教育;中央人民广播电台《空中医院》栏目进行健康知识讲座,在《北京晚报》《健康时报》等报纸、杂志发表大量科普文章。协助”好医生”、”双卫网”等网络媒体建立健康知识内容。
目录
健美篇
我想要的“魔鬼”身材
“饿”成的胖子
我家胖子多
吃饭,我有我习惯
过食咖啡和甜食
缺乏运动
饮食要规律
配餐要合理
烹饪方法要得当
适量饮水
适当的运动
冬瓜
芹菜
香菇
萝卜
食材黑名单
专家重点推荐食材:魔芋海带魔芋豆腐汤
素炒魔芋
魔芋烧鸡
冬瓜排骨汤
海米冬瓜
芹菜炒豆干
香菇烧菜心
香菇酿豆腐
炒萝卜丝
我想要的“日光灯”般的白皮肤
追求立竿见影的效果
光顾美白不防晒
“美白针”白得健康吗?
没有针对性地盲目美白
选对美白护肤品
时刻做好防晒工作
多吃富含维生素C的食物
按摩“美白穴”
番茄
黄瓜
杏仁
食材黑名单
……
疾病篇
附录
美丽女人必吃的十大健康
食材:营养素及饮食宜忌
营养素功能常识
书摘插图
Part 1 健美篇
成为胖子的“要因”
女人们聚在一起聊的话题,除了男友、老公和孩子,就是互相学习“美丽经”了。这美丽的第一步当然得从身材说起。一个身材婀娜的女子且不论她的容貌如何,单看她的背影都让人心生向往,不要说男人喜欢多看两眼,就连女人也会忍不住回头张望。很多身材欠佳的女人会感叹,何时自己才能拥有如偶像剧中女主角一样的魔鬼身材呢?
要回答上面这个问题,先来看看下面这些因素你占了几条。
“饿”成的胖子
这话听起来有点怪,但道理却很简单。很多女人虽说对自己的身材很在意,但却总抵抗不了美食的诱惑。经常都是:为了减肥上午不吃早饭,中饭吃个苹果了事,到了晚上挺不住了,约上三五好友来个饭局,结果席间自然是把前两顿的损失都补回来了,这一顿基本上都会超标。因为此时身体中本能的一种自我保护能力开始起作用——它要储备食物,所以拼命刺激人的食欲,吃得多就再所难免了。另外,有的人长期不吃早餐,身体内的新陈代谢就会受到影响,脂肪不能够正常代谢,反而会比以前更胖。
我家胖子多
人们常常发现很多家庭通常不止一个胖子,遗传固然是有一定影响,但更多的并非祖上的遗传基因所致,
而是另有原因。
……