BOOK+赠送VCD光盘，本书所有体式均附同步教学视频演示。

中国健身小姐冠军李宁倾力打造瑜伽宝贝系列！排毒yoga极速减肥7式，燃脂yoga激瘦减肥11式，静态yoga偷懒减肥20式，力量yoga强效减肥套路。分享印度的千年美体智慧，10天后，等待花茧成蝶的你！ BOOK＋赠送VCD光盘。本书所有体式均附同步教学视频演示。1书1盘，美丽体式全学会！

李宁，毕业院校：北京戏曲艺术学院
　　专业培训：
　　1999年在日本北海道、东京学习瑜伽，2001年在马来西亚接受瑜伽导师培训，开始从事瑜伽教学工作，至今已积累了8年一线瑜伽教学经验。
　　曾获奖项：
　　2004年 北京市健美锦标赛健身小姐亚军，2004年 全国俱乐部健美健身公开赛健身小姐冠军，2005年 北京市健美锦标赛健身小姐冠军，2005年 全国健美锦标赛健身小姐第5名，2006年 北京市健美锦标赛健身小姐 亚军，2006年 第3届全国体育大会健身小姐 第5名并荣获最佳形象小姐，2006年 港澳台三地慈善健美比赛健身小姐季军，2005年、2006年 连续两届担任国际健身博览会特别节目“莲花美人”特邀表演嘉宾（高级体位法）。
　　以上所获奖项均有国家体育总局颁发的证书及奖牌、奖杯。
　　资格证书：
　　北京市十佳教练员，国家注册运动员，高级私人教练证书。

前言
Part 1 瘦身物语
享“瘦”瑜伽，你离完美身材有多远
将难减的部位个个击破
自测：找到最适合你的减肥法
生理期4个减肥瘦身的绝秘黄金段
变身瑜伽美人4大宣言
Part 2 瑜伽排毒减肥7式
下蹲脊柱扭转
上轮式变体
前伸展式
V字式变体
拉弓式
扭背触脚式
虎式
Part 3 瑜伽燃脂减肥11式
蝴蝶式变体
腰背扭转
加强上升腿式
俯卧腿屈伸
手臂屈伸
侧腰伸展式
仰卧腿旋转
云雀式
侧乌鸦式
侧犁式
鸽子式
Part 4 静态瑜伽20式——不动也减肥
□瑜伽呼吸
腹式呼吸
胸式呼吸
肩式呼吸
瑜伽式呼吸
□瑜伽坐姿
莲花坐
简易坐
雷电坐
至善坐
吉祥坐
半莲花坐
金刚坐
悉达斯瓦鲁普坐
英雄冥想坐姿
□瑜伽放松休息式
动物放松式
婴儿式
摊尸式
鳄鱼式
排气式
鱼戏式
月亮式
Part 5 特别推荐：欧美最热的强效减肥力量瑜伽
Power yoga 1拜日式
Power yoga 2平衡套路
孔雀式
Part 6 瑜伽生活及饮食方式也减肥
瑜伽沐浴减肥法
做个窈窕的瑜伽素食美女
穴位按摩——瑜伽减肥的最佳辅助法
利用身边小物轻松瘦身
最具减肥奇效的保健食品
索引：瑜伽减肥7天方案