愤怒是一种必需的情绪，一种重要的情绪。它是你的人际关系、你所处的环境，或者你本身存在问题的信号。如果你漠视这种信号，那么你也是在让你自己与其他情绪剥离。本书将和你一起分享鼓舞人心的真实故事，告诉你改变愤怒方式的积极行动步骤，它不仅是在逐步指导你发现自己的基本愤怒方式和次级愤怒方式，而且还给你提供了实际的建议，给了你你所需要的情感支持。
《尊重你的愤怒》这本书让我太愤怒了！恩格尔女士为什么就不能早几年把这本书写出来呢，那这本书可以帮助我度过多少艰难时刻呀？《尊重你的愤怒》一书行文流畅、富有洞见、且其论题关系到我们每个人。你要真正地学会理解和应对自己的愤怒，那么这本书会教你该怎么做。
——罗伯特·爱泼斯坦，博士，《今日理学》西海岸编辑，剑桥行为研究中心名誉主任，加州大学职业心理学学院大学研究教授

在这本引发争议又具开创性的书中，尊敬的作家与心理医生贝弗莉·恩格尔告诉我们，愤怒是一种正常的健康的情绪，不能察觉自身的愤怒、无法以直接的适当的方式表达愤怒，会使怒火变成破坏你人生、毁掉你生活的力量。本书将向你展示如何运用你的愤怒来改善你的生活，而不会让愤怒成为魔鬼。
如果大多数人都觉得某人在应对愤怒方面存在问题的话，他们要么会觉得这个人“脾气很坏”，要么觉得他(或她)不能控制怒火。但是在应对愤怒方面还有其他许多不健康的方式，包括害怕表达你的愤怒，用偷偷摸摸的手段表达愤怒，以及让别人来替你发怒等等。这本引人入胜的著作向大家提供了已经过验证的、逐步的过程，帮助你们发现自己的“愤怒方式”，认识到愤怒方式对你的人生的影响，然后学会运用你的愤怒作为积极改变生活的力量。读完《尊重你的愤怒》一书之后，你将学会为自己形塑一种新的、健康的、改变你一生的愤怒方式。
恩格尔在书中跟你分享了鼓舞人心的真实故事，告诉你改变愤怒方式的积极行动步骤，她不仅是在逐步指导你发现自己的基本愤怒方式和次级愤怒方式，而且还给你提供了实际的建议，给了你你所需要的情感支持：
修正或转变攻击型愤怒方式；
把消极转变为自信；
识别和修正消极攻击型行为；
转变投射攻击型愤怒方式；
应对别人的愤怒；
对愤怒释怀。
无论你是有突然实施暴力的倾向、由于压抑愤怒而暴饮暴食、心怀怨愤、害怕自己的愤怒、迁怒于弱小，还是你有其他破坏性的愤怒方式，这本坦率的、细腻流畅的著作都可以带给你帮助。尊重你的愤怒将是你人生中最重要的、最具解放性的改变。

贝弗莉·恩格尔 是15部随笔作品的作者，也是一名从业逾25年的精神治疗医师。她负责过职业培训项目，曾在多家全国性电视台的节目上出镜．包括Oprah，Donahue，R,icki Lake三位主持人的节目和CNN。她的著作还包括《爱他而不失去自我》(Loving Him without Losing You)、《情感虐待关系》(The Emotbnally Abusive Relationship)、《道歉的力量》(The Power of Apology)。其中《道歉的力量》一书入选“改善人们生活的书”竞赛奖。

致谢
导论
第一部分 改变你的愤怒方式足以改变你的一生
第一章 你将要做的最重要的改变之一
第二章 探询你的愤怒方式的第一步
第三章 发现你基本的愤怒方式
第四章 一个主题的变奏：探询你的次级愤怒方式
第二部分 如何改变你的愤怒方式
第五章 改变不健康愤怒方式的第一步
第六章 修正或改变攻击型的愤怒方式
第七章 从消极到自信
第八章 从消极攻击型到自信型
第九章 改变投射攻击型愤怒方式
第三部分 超越自我奋勇前进
第十章 尊重他人的愤怒
第十一章 超越你的愤怒
结语
参考文献
推荐书目

第一部分 改变你的愤怒方式足以改变你的一生
第一章 你将要做的最重要的改变之一
你的愤怒方式影响着你的生活
你的愤怒方式就是你处理愤怒的习惯性办法。虽然你可能会根据环境而用不同的方来处理愤怒，但大多数人都有一定的处理模式。从你对伴侣和孩子表达愤怒的方式，到你对道路被堵时的反应，你的愤怒方式切实影响着你生活的方方面面。你处理和表达愤怒的方法就是能够传达关于你本人的最多信息的东西之一。它界定了你的人格，刻画你的人际关系，影响你的健康，甚至还能影响你的价值体系。不幸的是，大多数人都没有认识到他们的生活在多大程度上受到愤怒的影响甚至形塑，他们也没有认识到愤怒是多么强大的一种力量。愤怒可以刺激你做出在你以及其他人生活中必需的改变，它也能让你在情绪以及身体上产生疾病。它能够给予你力量，让你的生活充满活力，也能侵蚀你的精力，毒害你的人际关系。你处理愤怒的方式影响着你身心健康、自尊、成就动力以及自立的能力。你的愤怒方式会以让你惊讶的复杂方式影响你的生活。它不仅决定了你会对充满压力、痛苦或者激起人愤怒的环境会有何种反应，而且会影响你对伴侣的选择，你与所爱之人的相互关系，你抚养孩子的方法，你愿意容忍的人际关系，以及你表现自己的性感的方式：你的愤怒方式也会影响你的工作表现和工作关系。
如果你总是以抱怨别人、勃然大怒，或者将怒气释放在比自己弱小的人身上等方式发泄愤怒，你可能会选择那些否认自己的愤怒，或往往自愿接受别人的指责、自怨自艾的人来做伴侣。
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