你也许会感到奇怪，为什么要将这本“操作指南”命名为《改变的理由》。答案有两层含义：第一，为了实现改变，你需要给自己一个改变的理由，第二，你需要运用自己的理由来进行改变！
——Windg Digden

纵观国内市场上的心理治疗类读物，数量虽多，但绝大多数为理论概述，很少见到过直接针对来访者的心理症状、旨在帮助来访者自我实行结构化治疗的自助手册式读物。而本书的翻译和出版，势必将填补这一领域内的空白，让众多因为种种原因无法走进心理治疗室的心理疾病患者，有机会依靠自己的力量与心理疾病作斗争，有机会学到一种可操作而又实用的方法调整自己的思维和情绪。
对于心理咨询与治疗方向的专业人员来说，无论属于哪一种治疗流派，本书都将成为你强有力的后备知识和治疗技巧的有益补充。而对于那些刚刚步入心理治疗领域的治疗师来说，本书更是一本不可多得的随学随用、方便上手的理性情绪行为治疗操作指南！

第一章 从理性情绪行为的理论视角看待心理问题
知情同意的重要性
有关“演讲”的典型事例
不合理信念和它们的理性替代物
不合理信念与它们的理性替代物具有的作用和效果
REBT看待心理问题的观点的常见问题
第二章 理性情绪行为疗法的实践操作
“自助手册式”的REBT
“治疗师引导式”REBT
有关REBT实践操作的常见问题
决策的时候到了
第三章 开出一张问题清单并设定目标
构成一个心理问题的主要因素
开出一张问题清单
抓住你的问题并设定现实目标
为你克服了问题之后的时间设定目标
第四章 选择靶问题并对一个具体事例进行评估
从你的靶问题当中选取一个具体事例进行评估
步骤一：描述情境
步骤二：识别C——情绪和行为反应
步骤三：识别关键事件A
步骤四：识别你对关键事件A的不合理信念以及它们的合理替代物
第五章 为具体事例设定目标
步骤五：选择你混合性的不健康信念和健康信念
步骤六：设定你的情绪和行为目标
步骤七：列举你的信念目标
第六章 质疑信念
导言
要求vs热切的希望
灾难化信念vs反灾难化信念
挫败感容忍度低的信念vs挫败感容忍度高的信念
贬低性信念vs接纳性信念
步骤八的操作实例
第七章 处理你的怀疑、保留和反对意见
处理你对于采用健康的信念并放弃不健康的信念
而产生的怀疑、保留和反对意见
处理你对采用健康负性情绪并放弃不健康的负性情绪
而产生的怀疑、保留和反对意见
处理你对采用建设性行为并放弃毫无建设性的行为
而产生的怀疑、保留和反对意见
莱昂纳多·如勒博士的贡献
第八章 采取行动
对如何设计和执行行为任务的指导
第九章 重新思考关键事件A
第十章 对某一主题的即兴发挥
第十一章 处理你的核心不健康信念
识别你的核心不健康信念
列举你的核心不健康信念、它们的核心健康替代物以及
各自的影响效果
运用卓丹核心信念表格
在困难中继续前进
第十二章 强化你的核心健康信念和具体健康信念
利用理性资料法
使用锯齿技术
利用理性情绪想象
为他人传授健康信念
其他问题
第十三章 目标实现
评估结果
预防故态复萌并继续保持心理健康
附录一 空白卓丹理性情绪行为疗法（REBT）表格
附录二 一份完成了的卓丹理性情绪行为疗法（REBT）表格（DRF－2）：奥利弗的例子

第一章 从理性情绪行为的理论视角看待心理问题
知情同意的重要性
当你接受一位受过专业培训的咨询师或心理治疗师的咨询时，他很可能隶属于某个被认可的职业领域团体。这个团体肯定拥有一套你的咨询师必须遵守的伦理和从业准则，而这套准则当中的一条就是有关知情同意的法则。这一法则陈述了作为一种符合伦理的行为，你的咨询师或心理治疗师在实施某种方法对你进行帮助之前，应该首先获得你的同意。如果我们仔细看一看这条知情同意法则，就会迅速发现，要让你对实施某种咨询或心理治疗方法表示首肯，就必须让你先对这一方法进行了解。
当你与一名理性情绪行为治疗师进行咨询时，他第一件要做的事情，就是向你解释理性情绪行为治疗（简称为REBT），以便让你做出一个明确的决定，是继续应用这一方法，还是寻求另一位不同治疗流派的咨询师的帮助。当然，你的REBT治疗师决不会用太多有关REBT的信息对你进行狂轰滥炸，相反，他会告诉你REBT对心理问题的看法以及该方法是如何被操作和实政的。
让我联系一个发生在我个人实践经历中的真实事件，强调一下咨询师事先对某种治疗方式进行解释以此来获得来访者对此同意与否的重要性。
伯明翰趣事
多年以前（在20世纪70年代后期），我正在伯明翰工作和生活。那个时候，曾有个人打来电话询问我是否可以进行“理性疗法（RT）”治疗。要知道，在1961年之前，REBT（理性情绪行为疗法）一直都被称为RT（理性疗法），所以，我猜这个人一定曾经阅读过一些在REBT还被称为RT时候的陈旧材料。不管怎样，当他前来与我进行第一次会面的时候，我还是向他解释了REBT看待心理问题的理论视角，即便当时我认为（事后发现这是错误的）他肯定已经做出了接受我帮助的决定，因为我可以从事REBT/RT治疗。
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