佛家禅宗常说要“活在当下”，吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候就睡觉，放下过去的烦恼，舍弃未来的忧思，全身心投入眼前的这一刻，才是生活的智慧。我们的生命其实不如想像中坚强，一旦遇到变化，生活偏离了原来的轨道，裸露出生命脆弱的本质时，无论过去的或是未来的都变得不再重要。把握住当下，活好当下，珍惜今天，过好此刻，才是最真实的。不必让未来很幸福，让当下很幸福，就足够。
　　无论我们处于何种生命状态，遭遇不幸，感受变迁；或正经历困惑、求索和领悟，我们对生命都要负一个重要的责任——让自己幸福。
　　　　　　　　　——亚洲积极心理研究院理事长倪子君
吃饭的时候就吃饭，睡觉的时候就睡觉，放下过去的烦恼，舍弃未来的忧思，全身心投入眼前的这一刻，才是生活的智慧。然而很多人只是在忙碌奔跑，赶往人生的一站又一站，从没把关注的焦点集中到现在、此刻的人、事、物上面，去全心全意接纳、品尝、投入和体验当下。
过去我们改变不了，将来我们掌控不了，惟有能力把握住现在；每一个昨天和明天都是由我们所经历的当下组合而成，活好当下，即使已过去和未来到，我们也能心态平和地幸福面对。
让当下的这一刻获得意义，才能更好地成就未来。

在繁忙的工作中，我们一直说要保持好的心态，但是究竟如何才能产生好的心态？本书从大众心理和生活哲理的角度出发，以通俗优美的笔法，对现代人的幸福观念进行了深度分析，启发读者放下过去和将来，以平实积极的心态投入现在的生活中，对生命本身进行一次细心的关照。

自序 当下最重要
第一章 放下过去
　1.没有曾经，就没有你的现在
假如没有过去
受过爱情的伤
成绩只能说明过去
　2.记得过去，可别活在那里
不为昨天买单
现在就放了自己
人生可以随时开始
　3.拿得起，更要放得下
清理人生背包
旧的不去，新的不来
乐观是转机
　4.感谢一路的风风雨雨
苦是生命的盐
可以转身，但不回头
宽怒别人，宽容自己
第二章 正视逆镜
　1.磨难，是上天赐予的财富
“输”的积极意义
将磨难积累成财富
做自己的靠山
　2.把挫折当作一次旅程
心态决定人生
曲折，让生命更精彩
“希望”是生命的灯
　3.逆境中开始成功之路
没有方向，就会迷失
生命的柔韧美
梦想害怕等待
　4.让暴风雨来得更猛烈些吧
战胜以往的自己
人生没有绝境
彩虹闪耀在风雨之后
第三章 珍惜现在
　1.有一种态度叫珍惜
幸福不在明天，也不在昨天
每一个刹那都是唯一
把握现在胜过等待未来
　2.有一种良药叫忘记
给自己一个新的开始
不要背负婚姻失败的伤
“健忘”的哲学
　3.有一种财富叫磨难
跌倒只是开始
障碍使我们变得伟大
把失败写在背面
　4.有一种美景叫希望
化蛹为蝶的蜕变
细节决定成败
把握生命中的每一天
第四章 享受阳光
　1.为什么不能享受现在
此刻的时光最珍贵
下一刻更美好？
不要预支明天的烦恼
　2.以平常心去对待生活
别再去比较了
把烦恼关在门外
你还在等什么？
　3.用感恩的眼睛看世界
感激现在的拥有
无价是眼前的爱人
让心中装满阳光
　4.活着就是最美的事情
不用健康换金钱
生有时，死有时
活着，就是最美的幸福
第五章 寻找安宁
　1.有一种生活叫简约
你在追赶什么
用减法过生活
幸福的婚姻是平淡
　2.有一种快乐叫知足
适可而止最高明
人生的八分哲学
不要太苛求自己
　3.有一种心境叫平常
我们什么也带不走
越完美，越痛苦
减少烦恼，保持平常心
　4.有一种幸福叫安宁
日日是好日
枕着心安入眠
回归简单的生命本质
第六章 远离欲望
　1.有多少欲望才能满足
生活不能装得太满
婚外情是危险的赌博
满足永远在未来
　2.人要学会忍耐
不要让财富成为负担
学会放弃，回到当下
有些路还需慢慢走
　3.把心放在身边
坐在这里，想那里
珍惜身边的爱
生命中最重要的事
　4.学会放弃是一种智慧
该舍弃时就舍弃
退步原来是向前
做最重要的事
第七章 追求简约
　1.放慢脚步，轻松生活
何不享受过程
找到适合自己的节奏
给心灵做个瑜珈
　2.卸下身上沉重的包袱
压力是一种调味品
放下失恋的痛苦
享受生活的每一天
　3.简约，但不简单
对生活投入“全心全意”
学学.“傻根”许三多
安然看待得失
　4.追寻快乐，全在自己
要快乐，先“开”心
带着笑容上路
分享才快乐
第八章 给明天一个规划
　1.明天怎样，在于你对今天的把握
时间不是奢侈品
把每一次都当作第一次
每天给自己一个目标
　2.活在当下，不是不计划
今天是明天的基石
做小事也可以成就伟大
成功的一半是方向
　3.正视自己的人生
为生命做一个规划
野心是把双刃剑
解除心灵的枷锁
　4.未来在我手中
心有多大，世界才有多大
每个人都有无限可能
精彩生命，自己书写
尾声 生活只存在于现在

第一章 放下过去
　　1.没有曾经，就没有你的现在
正是过去，才铸造了我们今天的性格、容颜和所有……过去的都已经过去了，我们不应该往后看，除非能从过去的错误中获取有用的教训。过去无法改变，我们只能活在现在。
　假如没有过去……
　 “假如当初……”，当事情发生时，我们总习惯这么说。我们常会叹息过去的某个时刻，为什么不做另一个选择。
假如当初我早点送他到医院，也许他就不会……
早知道到我们分开后会变这样，我当初就不该……
要知道结果会这样，当初就不该听你的话……
当时我若听你的建议，就好了……
其实，“假如当初”这种想法一开始就是个错误，因为，凡事没有绝对的对或错。假如我们选择了一条路，就无法确定如果选另一条路的结果会如何。假如当初我们做的是另外一个决定，那样或许就会更好吗？不，没有什么是绝对的。
想过吗？当我们说“早知道”的时候，就表示之前并不知道。既然是不知道，又能怎么样选择？我们又怎么对一件根本不知道的事做判断？
　　我身边有两个这样的朋友。　
　……