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Part 1 孕前适当准备,孕期更轻松 01 营养准备:为胎儿储备好“食物” 叶酸——预防胎儿神经管畸形 维生素E——提高精子活力 维生素C——清除体内毒素 锌——增加受孕机会 孕前应改掉的不良饮食习惯 体质调养好才是优生的根本 准妈妈补益卵子的食物 准爸爸要少吃“杀精”食物 清体排毒,为胎儿营造优质内环境 02 助孕食谱:成功受孕的重要保证 调经理带食谱 益气养血食谱 排毒清瘀食谱

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